witam wszystkich mam pytanie czy moglby mi ktos uzlozyc diete bo sam niepotrafie albo prosze mi napisac jak mam ulozyc.Mam 15lat 179cm wzrostu i waze 60kg.
Witam,mam 185 cm wzrostu i ważę 65 kg,mam prośbe,czy mógłby ktoś ułożyć mi jakąś dietę na masę ? sam nie jestem w tym dobry a chce przytyć,chciałbym żeby nie była jakoś skomplikowana
siema. mogl by mi ktos ulorzyc diete na mase ? sam nie potrafie:-) moj plan treningowy pon; wolny wt;bicek sir; plecy czw;triceps pt;barki sb;nogi nid; klata